ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା କିଛି ଲାଲ (ଦୃଶ୍ୟମାନ) ଏବଂ ନିକଟ-ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ (ଅଦୃଶ୍ୟ) ଆଲୋକର ବିଶେଷ ଗୁଣ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଲୋକମାନେ ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ପାଇଁ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଚର୍ମର ବୟସ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା, କ୍ଷତ ସୁସ୍ଥତାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା, ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରିବା, ସନ୍ଧି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ରାତିର ଭଲ ନିଦ ପାଇବା।
ଆମେ ଏବେ ବି ଶିଖୁଛୁ ଯେ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା କିପରି କାମ କରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସାର ବିଭିନ୍ନ ଲାଭ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ଉପାୟ।
ଆଲୋକ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଆମର ଜୀବବିଜ୍ଞାନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ବୋଲି ଜଣାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମ ଆଖିରେ ପହଞ୍ଚିବା ଆଲୋକର ପରିମାଣ ନିଦ ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆଲୋକ ଆମ ଚର୍ମ କେତେ ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ତାହା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିଛି ପ୍ରକାରର ଆଲୋକ ଆମ ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ତିଆରି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିଛି ନବଜାତ ଶିଶୁଙ୍କଠାରେ ବିଲିରୁବିନ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଆଲୋକ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ବିଶ୍ୱର ବିଭିନ୍ନ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଜୀବାଣୁ ହତ୍ୟା ଏବଂ ପୃଷ୍ଠକୁ ଜୀବାଣୁମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ-ଶକ୍ତି ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସାରେ ବିଶେଷ ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ଯାହା ଅନ୍ୟ ରଙ୍ଗର ଆଲୋକଠାରୁ ଭିନ୍ନ। ଲାଲ ଆଲୋକ ଏବଂ ନିକଟ-ଅନ୍ତରାଳ ଆଲୋକ ଅନ୍ୟ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଆଲୋକ ରଙ୍ଗ ଅପେକ୍ଷା ଶରୀରର ଟିସୁଗୁଡିକର ଗଭୀରକୁ ଯାଇପାରେ, ଏପରି ଟିସୁଗୁଡିକରେ ପହଞ୍ଚିପାରେ ଯାହା ଏହି ଅନ୍ୟ ରଙ୍ଗର ଆଲୋକ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ହେଉଛି ଭଲ ନିଦ। ଲୋକମାନଙ୍କୁ ନିଦ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ବହୁ ବର୍ଷ ଧରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଆସୁଛି, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସାର ଲାଭ ଏବଂ ଏହା କିପରି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଗବେଷଣା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି।
ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ନିଦ୍ରା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ନିଦ୍ରା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅନ୍ୟ କିଛି କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବାରେ ବିତାଇଥାନ୍ତି। ଯେଉଁମାନେ ସବୁବେଳେ ରାତିରେ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ଶୋଇବାରେ ବିତାଇବେ।
ନିଦ୍ରା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଆମେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝିପାରୁନାହୁଁ ଯେ ଏହା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ନିଦ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଂଯୋଗ ସୃଷ୍ଟି ଏବଂ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ, ଭଲ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାକୁ ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସହଜରେ ମନେ ରଖିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ନିଦ୍ରା ଦିନବେଳା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଜମା ହେଉଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରିଦିଏ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନିଦ୍ରାର ଦୁଇ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଏହି ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ନିଦ୍ରା ଚକ୍ରରେ ଘଟେ ଏବଂ ଏଥିରେ REM (କ୍ଷୁଦ୍ର ଆଖି ଗତି) ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଅଣ-REM (କ୍ଷୁଦ୍ର ଆଖି ଗତି ନ ଥିବା) ନିଦ୍ରା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ଅଣ-REM ନିଦ୍ରାର ତିନୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି:
ପର୍ଯ୍ୟାୟ ୧: ନିଦ୍ରାର ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ହେଉଛି ଜାଗ୍ରତ ଅବସ୍ଥାରୁ ନିଦ୍ରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ତରଙ୍ଗ ଧୀର ହେବାକୁ ଲାଗେ।
ଦ୍ୱିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: ନିଦ୍ରାର ଦ୍ୱିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ତରଙ୍ଗ ଆହୁରି ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଗତି ବନ୍ଦ କରିଦିଏ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଧୀର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ପାଏ।
ପର୍ଯ୍ୟାୟ 3: ନିଦ୍ରାର ଗଭୀରତମ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ତରଙ୍ଗ ଆହୁରି ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ଆପଣ ବହୁତ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ଉଠିବା କଷ୍ଟକର ହେବ। ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମରାମତି ଏବଂ ସତେଜ ହୋଇଥାଏ।
ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କର REM ନିଦ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ଆପଣ ଅଣ-REM ନିଦ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ମଧ୍ୟରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ବାରମ୍ବାର ଏବଂ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବେ, ଆପଣଙ୍କର REM ନିଦ ସେତେ ଅଧିକ ଏବଂ ଗଭୀର ହେବ। ଏହି ସମୟରେ ସ୍ୱପ୍ନ ଆସିଥାଏ। ସକାଳ ହେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକ REM ନିଦ ଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ଜାଗ୍ରତ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ନିକଟତମ ନିଦ।
ଶରୀରର ଘଣ୍ଟା
ତୁମ ଶରୀରରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଅଛି ଯାହା ପ୍ରତି 24 ଘଣ୍ଟାରେ ଏକ ଚକ୍ର ଦେଇ ଗତି କରେ। ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୈବିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ନିଦ। ଏହା ଆଲୋକ ସହିତ ସମନ୍ୱୟ କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆମକୁ ଅନ୍ଧାର ହେଲେ ଶୋଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ।
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଲୋକ ଶରୀରର ଘଣ୍ଟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଆଲୋକ ନିଦକୁ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ଆମେ ଏବେ ବୁଝିପାରୁଛୁ ଯେ ଆଲୋକର ରଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନୀଳ ଆଲୋକ, ଯାହାର ଶକ୍ତି ଅଧିକ ଏବଂ ତରଙ୍ଗଦୈର୍ଘ୍ୟ କମ୍, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ, ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହାକୁ ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରେ।
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରେ ଏପରି ସେଟିଂସ୍ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି ଯାହା ଆମେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦେଖୁଥିବା ନୀଳ ଆଲୋକର ପରିମାଣକୁ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରେ। ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଉଚ୍ଚ-ଶକ୍ତି ଆଲୋକର ସଂସ୍ପର୍ଶକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ଭଲ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏହି ସେଟିଂସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ ନିଦ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
ହୃଦରୋଗ
ମଧୁମେହ
ମାନସିକ ଅବସାଦ
ସ୍ଥୂଳକାୟତା ଯେଉଁମାନଙ୍କର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଥାଏ କିମ୍ବା ଖରାପ ନିଦ ହୁଏ, ସେମାନଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି?
କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପିରେ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଲାଲ ଏବଂ ନିକଟ-ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ (NIR) ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
ଯଦିଓ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ଏକ ନୂତନ ପ୍ରଯୁକ୍ତି, ଏହା କାମ କରେ ବୋଲି ପୂର୍ବରୁ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ହୋଇଛି। ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଯୁକ୍ତିର ଏହି ବ୍ୟବହାରକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ଅଧ୍ୟୟନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏରେ ଉଚ୍ଚମାନର ମହିଳା ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ନଜର ରଖାଯାଇଥିଲା। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ଦୁଇଟି ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଥିଲା। ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀ କୌଣସି ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇ ନଥିଲେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପ୍ରତି ରାତିରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ବଡି ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଥିଲେ।
ଗବେଷକମାନେ ତା’ପରେ ଖେଳାଳିମାନେ କେତେ ଭଲ ଖେଳିପାରିବେ, ସେମାନେ କେତେ ଭଲ ଶୋଇଥିଲେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତରେ ମେଲାଟୋନିନର ସ୍ତର କେତେ ଥିଲା ତାହା ଦେଖିଥିଲେ। ସେମାନେ ଜାଣିପାରିଲେ ଯେ ରେଡ୍-ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ପାଇଥିବା ଗୋଷ୍ଠୀ ଏହା ଗ୍ରହଣ କରିନଥିବା ଗୋଷ୍ଠୀ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ଭଲ ହୋଇଥିଲେ। ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ପାଇଥିବା ଗୋଷ୍ଠୀ ଏହା ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହର ଚିକିତ୍ସା ପରେ ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ ହୋଇଛି। ଯେଉଁମାନେ ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ନେଇଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତରେ ମେଲାଟୋନିନର ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରିନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଧିକ ଥିଲା।
ଅନେକ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନ ହୋଇଛି ଯାହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ, ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକ ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ହେବାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯଦିଓ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତିପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନେକ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନ ହୋଇଛି, ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ନିଦ୍ରା ପାଇଁ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସାର ଲାଭକୁ ନିର୍ଣ୍ଣାୟକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କୌଣସି ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରିନାହାଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦିଓ ଏକ ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରାଯାଇ ନାହିଁ, ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ଏହା କାମ କରେ ବୋଲି କହୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଦର୍ଶାନ୍ତି ଯେ ଏହାର ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଅଛି।
ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ?
ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ଲୋକଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏହା କିପରି ଘଟେ ତାହା ଖୋଜିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି।
ଡକ୍ଟର ରୋନି ୟେଗରଙ୍କ ନେତୃତ୍ୱରେ ଗବେଷକଙ୍କ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ, ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା କିପରି ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କର ବୈଜ୍ଞାନିକ ଧାରଣାକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପତ୍ର ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି। ଏହା ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଶରୀର ଘଣ୍ଟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆମକୁ ନିଦ୍ରାଗ୍ରସ୍ତ କରେ। ନୀଳ ଆଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ୍ କୁ ଦମନ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ନୀଳ ଆଲୋକ ଆମକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିଥାଏ।
ଗବେଷକମାନେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଥିଲେ ଯେ କିପରି ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରେ। ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଥିଲେ ଯେ ଲାଲ ଆଲୋକର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ କିପରି ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଗବେଷକମାନେ ଠିକ୍ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଆସିବାରେ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ମଡେଲକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଏହି ଗବେଷଣା ପଛରେ ଥିବା ମୌଳିକ ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକ ସ୍ପଷ୍ଟ କରେ ଯେ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା କିପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବ।
ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଟିପ୍ସ। ତେଣୁ ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବା?
ଏଠାରେ କିଛି ପରାମର୍ଶ ଅଛି:
୧) ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବାହାରକୁ ଯାଇ ଦିନର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଘଣ୍ଟାକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ନିଦକୁ ଭଲ କରିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ପାରିବେ, ତେବେ ଦିନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଅକ୍ସଫୋର୍ଡର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସ୍ଥାପତ୍ୟ ଆଲୋକ ସହିତ ଜଡିତ।
୩) ମଧ୍ୟାହ୍ନ ପରେ କ୍ୟାଫିନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
୪) ଏକ MERICAN ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଲାଲ ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରି ଦେଖନ୍ତୁ