ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (ADHD) ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ପିଲାଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ପ୍ରାୟତଃ ଏହା ସହିତ ଅନେକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଆଣିଥାଏ - ଯେଉଁଥିରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା, ଶୋଇ ରହିବା କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥ ନିଦ୍ରା ପାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଔଷଧ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା ଭଳି ପାରମ୍ପରିକ ଚିକିତ୍ସା ଲକ୍ଷଣ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଅନେକ ପିତାମାତା ଏବେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କର ମଙ୍ଗଳ ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ, ଅଣ-ଆକ୍ରମଣକାରୀ ଚିକିତ୍ସା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁଛନ୍ତି। ଆଗ୍ରହ ହାସଲ କରିବାର ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛିଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା.
କିନ୍ତୁ ADHD ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ କିପରି ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?
ADHD ଏବଂ ନିଦ୍ରା: ଏକ ସାଧାରଣ ସଂଘର୍ଷ
ADHD ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସହ-ବିଦ୍ୟମାନ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଗବେଷଣା ସୂଚାଇ ଦେଇଛି ଯେ:
-
ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତADHD ଥିବା 70% ପିଲାନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ ଅନୁଭବ କରିବେ।
-
କମ୍ ନିଦ ADHD ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ ଯେପରିକି ଅସାବଧାନତା, ଆବେଗ ଏବଂ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
-
ଅନେକ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ - ନିଦ ହରମୋନ୍ - ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ।
ଏହିଠାରେ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା କାମରେ ଆସେ।
ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି କିପରି ନିଦକୁ ସମର୍ଥନ କରେ
ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି (RLT) ଆଲୋକର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ତରଙ୍ଗଦୈର୍ଘ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରେ, ସାଧାରଣତଃ୬୩୦–୬୭୦ନମିରେଞ୍ଜ, ଯାହା ଆଖି ପାଇଁ କୋମଳ ଏବଂ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ତାଳକୁ ସମର୍ଥନ କରେ - ବିଶେଷକରି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ।
ADHD ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରମୁଖ ଲାଭ:
ପ୍ରାକୃତିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରେ
ମେଲାଟୋନିନ୍କୁ ଦମନ କରୁଥିବା ନୀଳ ଆଲୋକ (ସ୍କ୍ରିନ୍ରୁ) ପରି ନୁହେଁ,ଲାଲ ଆଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ମୁକ୍ତକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ନିଦ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ
ଲାଲ ଆଲୋକ ପିଲାର ପୁନଃସେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେଜୈବିକ ଘଣ୍ଟା, ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ନିୟମିତ ସନ୍ଧ୍ୟା ଅଧିବେଶନ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ନିଦ-ଜାଗରଣ ଚକ୍ରକୁ ନେଇପାରେ।
ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରେ
ଲାଲ ଆଲୋକ ଶାରୀରିକ ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଉଭୟ ADHD ରେ ସାଧାରଣ ଏବଂ ନିଦ ଆରମ୍ଭରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଅଣ-ଉତ୍ତେଜକ ଏବଂ ନିରାପଦ
ଲାଲ ଆଲୋକ ହେଉଛିଆକ୍ରମଣକାରୀ ନୁହେଁ, ଔଷଧ ମୁକ୍ତ, ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆଦର୍ଶ ରାତି ଉପକରଣ କରିଥାଏ।
ADHD ନିଦ୍ରା ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:
-
ଶୋଇବା ସମୟର 30-60 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ
-
ଏକରେକମ୍ ଆଲୋକ, ଶାନ୍ତ ପରିବେଶ
-
ଚାରିପାଖରେ ତରଙ୍ଗଦୈର୍ଘ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ଲାଲ ଆଲୋକ ପ୍ୟାନେଲ୍, ଲ୍ୟାମ୍ପ, କିମ୍ବା ସିଲିଂ ଆଲୋକ ସହିତ୬୩୦–୬୬୦ନମି
-
ଦୈନିକ, ଏକ ଶାନ୍ତ ରାତିର ଅଭ୍ୟାସର ଅଂଶ ଭାବରେ
ଟିପ୍:ଶୋଇବା ଘରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଧଳା କିମ୍ବା ନୀଳ ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଘଣ୍ଟାରେ।
ବିଜ୍ଞାନ କ’ଣ କୁହେ?
ଯଦିଓ ADHD ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ଉପରେ ବଡ଼ ଧରଣର କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଫଳାଫଳ ଏବଂ କାହାଣୀ ରିପୋର୍ଟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତିପୂର୍ଣ୍ଣ:
-
୨୦୧୨ ମସିହାରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନଦି ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ ଆଫେକ୍ଟିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର୍ସପାଇଲି ଯେଲାଲ ଆଲୋକର ସଂସ୍ପର୍ଶ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲାନିଦ୍ରା ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ।
-
ADHD ଜନସଂଖ୍ୟାରେ, ଗବେଷକମାନେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଭାବରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁଛନ୍ତିଆଲୋକ-ଆଧାରିତ ଚିକିତ୍ସାଔଷଧୀୟ ନିଦ୍ରା ସହାୟକର ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ।
ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ସୁରକ୍ଷିତ କି?
ହଁ — ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛିସାଧାରଣତଃ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏଯେତେବେଳେ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ:
-
କୌଣସି UV ବିକିରଣ ନାହିଁ
-
ଗରମ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନାହିଁ
-
ଉପଯୁକ୍ତ ଦୂରତାରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ ଆଖି କ୍ଷତି ହେବାର କୌଣସି ଆଶଙ୍କା ନାହିଁ।
-
କୌଣସି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନାହିଁ
ତଥାପି, ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯେଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁADHD ଥିବା ପିଲା ପାଇଁ କୌଣସି ନୂତନ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ।
ଅନ୍ତିମ ଚିନ୍ତାଧାରା
ADHD ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ଏକ କୋମଳ, ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି, ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରି ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ନିଦ ଚକ୍ରକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରି, ଲାଲ ଆଲୋକ ଶୋଇବା ସମୟର ସଂଘର୍ଷକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଆଚରଣ ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ ଏବଂ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଉଭା ହେବା ସହିତ, ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ADHD ଯତ୍ନ ଯୋଜନାର ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ - ବିଶେଷକରି ନିରାପଦ, ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଣ-ଔଷଧ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜୁଥିବା ପିତାମାତାଙ୍କ ପାଇଁ।