ବିଶେଷକରି ଥଣ୍ଡା ମାସଗୁଡ଼ିକରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟର ଆଲୋକ ସୀମିତ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ-ଚୁମ୍ବିତ, ବ୍ରୋଞ୍ଜ୍ ଲୁକ୍ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଉପାୟ। ତଥାପି, ଏହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ କୌଣସି ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ 'ନିରାପଦ' ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ (UV) ବିକିରଣ ନିର୍ଗତ କରେ ଯାହା ଅକାଳ ବୟସ ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ ସହିତ ଜଡିତ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାଛନ୍ତି, ତେବେ ବିପଦକୁ କମ କରିବା ଏବଂ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ:
୧. ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ପ୍ରକାର ଜାଣନ୍ତୁ।
ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଫିଜପାଟ୍ରିକ୍ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ:
ପ୍ରକାର I (ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୋରା, ସର୍ବଦା ଜଳେ): ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ଏଡାନ୍ତୁ।
ପ୍ରକାର II–III (ଗୋରା ବାଦାମୀରୁ ହାଲୁକା ବାଦାମୀ, ପୋଡ଼ିପାରେ କିନ୍ତୁ କଳା ହୋଇପାରେ): ଅତ୍ୟନ୍ତ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ।
ପ୍ରକାର IV–VI (ମଧ୍ୟମରୁ କଳା ଚର୍ମ): ଅଧିକ ସହଜରେ ଟ୍ୟାନ୍ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ବିପଦରେ ଅଛି।
ଯଦି ଆପଣ ଟ୍ୟାନ୍ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ପ୍ରକାର ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
୨. ଛୋଟ ଅଧିବେଶନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ବହୁତ ଛୋଟ ଅଧିବେଶନ (ଯଥା 3-5 ମିନିଟ୍) ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ।
ଯଦି କୌଣସି ପୋଡ଼ାଜଳା କିମ୍ବା ଜ୍ୱଳନ ନହୁଏ, ତେବେ ଟ୍ୟାନିଂ ପାଇଁ ବିତାଇଥିବା ସମୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ାନ୍ତୁ।
ଯଦିଓ ଆପଣ ସହଜରେ ଜଳି ନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି କେବେବି 20 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଏକ୍ସପୋଜର ଭଲ ଫଳାଫଳ ଦିଏ ନାହିଁ; ଏହା କେବଳ କ୍ଷତି ବୃଦ୍ଧି କରେ।
୩. ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲୋସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଚର୍ମକୁ ମଇଶ୍ଚର୍ୟ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଟ୍ୟାନିଂ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେସନ୍ ପୂର୍ବରୁ ଇନଡୋର ଟ୍ୟାନିଂ ଲୋସନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।
ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ରେ ବାହାର ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା UV ଲ୍ୟାମ୍ପ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇନାହିଁ।
କିଛି ଲୋସନରେ ବ୍ରୋଞ୍ଜର କିମ୍ବା ଆକ୍ସିଲେରେଟର ଥାଏ, ତେଣୁ ଲେବଲ୍ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
୪. ସବୁବେଳେ ଆଖି ସୁରକ୍ଷା କପଡା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
FDA-ଅନୁମୋଦିତ ଟ୍ୟାନିଂ ଚଷମା ବିନା କେବେବି ଟ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ନିୟମିତ ସନଗ୍ଲାସ୍ କିମ୍ବା ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ UV କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବ ନାହିଁ।
UV ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ଵାରା ରେଟିନା ପୋଡ଼ା, ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ।
୫. ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ମଇଶ୍ଚରାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ସେସନ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଟ୍ୟାନ୍ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଟ୍ୟାନ୍ ହେବା ପରେ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଟ୍ୟାନ୍ ହୋଇଥିବା ଚର୍ମ ହେଉଛି ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଚର୍ମ - ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ନମନୀୟତା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚମକ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୬. ଗାଧୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ (ଯଦି ଆପଣ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି)।
ଯଦି ଆପଣ DHA ଯୁକ୍ତ ଟ୍ୟାନିଂ ଆକ୍ସିଲେରେଟର କିମ୍ବା ବ୍ରୋଞ୍ଜର ବ୍ୟବହାର କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଗାଧୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
