ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ସନବେଡ୍ (ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍) ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ସତର୍କତା ସହିତ, ଆପଣ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ, ପ୍ରାକୃତିକ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଟ୍ୟାନ୍ ହାସଲ କରିପାରିବେ। ଏକ ସୁଗମ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଭିଜ୍ଞତା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
୧. ଟ୍ୟାନିଂ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।
- ଏକ୍ସଫୋଲିଏଟ୍ (୧-୨ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ) – ସମାନ ଟ୍ୟାନ୍ ପାଇଁ ମୃତ ଚର୍ମକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଏକ କୋମଳ ସ୍କ୍ରବ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଅଧିବେଶନ ପୂର୍ବରୁ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର/ତେଲ ବ୍ୟବହାର ନକରି ରୁହନ୍ତୁ - ଏହା ୟୁଭି ଶୋଷଣକୁ ଅବରୋଧ କରିପାରେ।
- ଗାଧୋଇ ଶୁଖାଇ ଦିଅନ୍ତୁ - ସଫା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଟ୍ୟାନ୍ ଭଲ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଠିକ୍ ପୂର୍ବରୁ ସାବୁନ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା (ପ୍ରାକୃତିକ ତେଲ ଛଡ଼ାଇ ନେଇପାରେ)।
2. ସଠିକ୍ ସନବେଡ୍ ଏବଂ ସେସନ୍ ଲମ୍ବ ବାଛନ୍ତୁ।
- କମ୍ ଚାପ ଥିବା ଶଯ୍ୟା - ଧୀରେ ଧୀରେ ଟାନ୍ ହେବା, ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ।
- ଉଚ୍ଚ-ଚାପ/ୟୁଭି ବେଡ୍ - ଦ୍ରୁତ ଫଳାଫଳ କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ; ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ।
- ଚର୍ମ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ସେସନ୍ (3-6 ମିନିଟ୍) ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।