ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛିରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି (RLT) ବେଡ୍ ସେସନ୍ଲାଭକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବାରେ ଏବଂ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭୂତି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଠାରେ ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଦିଆଯାଇଛି:
**୧.ତୁମର ଅଧିବେଶନ ପୂର୍ବରୁ
ଚର୍ମ ପ୍ରସ୍ତୁତି
- ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସଫା କରନ୍ତୁ– ମେକଅପ୍, ଲୋସନ୍, ତେଲ କିମ୍ବା ସନସ୍କ୍ରିନ୍ କାଢ଼ିଦିଅ (ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଲୋକ ଶୋଷଣକୁ ଅବରୋଧ କରିପାରନ୍ତି)।
- ଏକ୍ସଫୋଲିଏଟ୍ (ଇଚ୍ଛାଧୀନ)– ଆଲୋକ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ ପାଇଁ ମୃତ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- କ୍ଷୌର କରନ୍ତୁ (ଯଦି ଚାହାଁନ୍ତି)– କେଶ RLT କୁ ଅବରୋଧ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମସୃଣ ଚର୍ମ ଫଳାଫଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ।
ପୋଷାକ ପସନ୍ଦ
- ସର୍ବନିମ୍ନ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ– ଚର୍ମ ଯେତେ ଅଧିକ ଖୋଲା ହେବ, ସେତେ ଭଲ (ଯଥା, ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର, ସନ୍ତରଣ ପୋଷାକ, କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଥିଲେ ନଗ୍ନ)।
- ଘନ/ଗାଢ଼ କପଡ଼ା ଏଡାନ୍ତୁ |– ଯଦି ଆପଣ ଘୋଡ଼ାଇ ଦେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଟାଇଟ୍, ଧଳା/ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ (କିଛି ଆଲୋକ ଭିତରକୁ ଦିଅନ୍ତୁ)।
ଜଳୀୟତା ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର
- ପାଣି ପିଅ ।– ହାଇଡ୍ରେସନ୍ କୋଷୀୟ ମରାମତିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
- ମଦ୍ୟପାନ/କ୍ୟାଫିନ୍ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।– ଆପଣଙ୍କୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିପାରେ ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
**୨।ଆପଣଙ୍କ ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ
- ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ– ଯୋଗାଇ ଦିଆଯାଇଥିବା ଚଷମା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆଖି ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ (ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ)।
- ଆରାମ କରନ୍ତୁ– ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଶୋଇ ରୁହନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆରାମରେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ (ସମୟ ସାଧାରଣତଃ ଚାଲିଥାଏ)୧୦-୨୦ ମିନିଟ୍).
- ଦୂରତା ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ– ଡିଭାଇସ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ (ସାଧାରଣତଃ୬-୧୨ ଇଞ୍ଚପ୍ୟାନେଲଗୁଡ଼ିକରୁ)।
**୩.ତୁମର ଅଧିବେଶନ ପରେ
- ମଇଶ୍ଚରାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ– ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆଲୋଭେରା କିମ୍ବା ହାଲିଆରୋନିକ ଏସିଡ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।
- ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ– ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
- ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।– ଯଦିଓ RLT ଆପଣଙ୍କୁ ଫଟୋସେନ୍ସିଟିଭ୍ କରେ ନାହିଁ, ସବୁବେଳେ ବାହାରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ବୃତ୍ତିଗତ ଟିପ୍ସ
✅ସ୍ଥିରତା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ– ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁସପ୍ତାହରେ 3-5 ଅଧିବେଶନଆଖିଦୃଶିଆ ଲାଭ ପାଇଁ।
✅ପ୍ରଗତିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତୁ– ଚର୍ମ/କେଶର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ପୂର୍ବରୁ/ପରେ ଫଟୋ ଉଠାନ୍ତୁ।
✅ସ୍କିନକେୟାର ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ– ଉନ୍ନତ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ RLT ପରେ ସିରମ୍ (ଭିଟାମିନ୍ C, ପେପ୍ଟାଇଡ୍ସ) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
କ’ଣ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ହେବ
❌ଟ୍ୟାନ୍ ହୋଇଥିବା/ତୈଳ ଚର୍ମ– ଆଲୋକ ଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
❌ଅଳଙ୍କାର/ଧାତୁ ଆସେସୋରିଜ୍– ଆଲୋକ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିପାରେ।
❌ଅତ୍ୟଧିକ କରିବା– ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସମୟକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ (ଅଧିକ ≠ ଭଲ)।