ପୋଡ଼ିଯିବା ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ - କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ ଖରାପ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଲାଲ ପଡ଼ିବା, ଗରମ, ଟାଣତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଶୋଇବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସନବର୍ଣ୍ଣକୁ କିପରି ଭଲ କରିବେ ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଖୁସି ଖବର ହେଉଛି ଯେରାତିର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଚର୍ମ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ।.
ରାତିରେ ସନବର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି ଅଧିକ ଖରାପ ଲାଗେ
ସନବର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି UV କ୍ଷତି ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଚର୍ମ ପ୍ରଦାହର ଏକ ପ୍ରକାର। ରାତିରେ:
-
ଚର୍ମକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ
-
ପ୍ରଦାହ ଅଧିକ ଦୃଷ୍ଟିଗୋଚର ହୁଏ
-
ବିଛଣାରେ ଫସି ରହିଥିବା ଗରମ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ
ସେଥିପାଇଁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୧. ଚର୍ମକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଚର୍ମର ତାପମାତ୍ରା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ:
-
ନିଅନ୍ତୁଥଣ୍ଡା (ଥଣ୍ଡା ନୁହେଁ) ସାୱାର କିମ୍ବା ଗାଧୋଇବା
-
ଗରମ ପାଣି ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ପ୍ରଦାହକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
-
ଧୀରେ ଧୀରେ ଚର୍ମକୁ ଶୁଖାନ୍ତୁ - ଘଷିବେ ନାହିଁ
ଚର୍ମକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଗରମ ଏବଂ ଲାଲପଣ କମିଯାଏ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସହଜ ହୁଏ।
୨. ଏକ ସୁଥିଙ୍ଗ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାନ୍ତୁ
ପୋଡ଼ିଯାଇଥିବା ଚର୍ମ ପାଇଁ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ:
-
ଆଲୋଭେରା (ମଦମୁକ୍ତ)
-
ସୁଗନ୍ଧ-ମୁକ୍ତ ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଂ ଲୋସନ୍
-
ସେରାମାଇଡ୍ କିମ୍ବା ଗ୍ଲିସେରିନ୍ ଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ
ଚର୍ମ ଟିକିଏ ଓଦା ଥିବା ସମୟରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖିବା ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ।
୩. କଠୋର କିମ୍ବା ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନକୁ ଏଡାନ୍ତୁ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, କରନ୍ତୁନୁହେଁବ୍ୟବହାର:
-
ରେଟିନୋଏଡ୍ସ
-
ଏକ୍ସଫୋଲିଏଟିଂ ଏସିଡ୍ (AHA, BHA)
-
ବେଞ୍ଜୟଲ୍ ପେରୋକ୍ସାଇଡ୍
-
ସୁଗନ୍ଧିତ ଉତ୍ପାଦ
ଏଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଚର୍ମକୁ ଆହୁରି ଜ୍ୱଳାଇ ଦେଇପାରେ।
୪. ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି କମ କରେ।
ପ୍ରଦାହକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ:
-
କାଉଣ୍ଟରରୁ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରଦାହ ନିରୋଧୀ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ (ଯଦି ଉପଯୁକ୍ତ ହୁଏ)
-
ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ଏକଶୀତଳ କମ୍ପ୍ରେସ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ
-
ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ନହେବା ପାଇଁ କୋଠରୀକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖନ୍ତୁ।
କେବେବି ସିଧା ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ଜଳିଯାଇଥିବା ଚର୍ମରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
୫. ଢିଲା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ ଶୋଇବା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
ବାଛନ୍ତୁ:
-
ଢିଲା କପା ପୋଷାକ
-
ନରମ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ କପଡ଼ା
-
ଟାଇଟ୍ କିମ୍ବା ଖର୍ଜ୍ଜା ସାମଗ୍ରୀ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଏହା ଘର୍ଷଣକୁ କମ କରେ ଏବଂ ତାପକୁ ବାହାରକୁ ବାହାରକୁ ନେଇଯାଏ।
୬. ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ
ସନବର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ମର ପୃଷ୍ଠକୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଟାଣି ନେଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ନିର୍ଜଳନର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବେ:
-
ଚର୍ମ ମରାମତି
-
ଶୁଷ୍କତା ହ୍ରାସ
-
ସାମଗ୍ରିକ ପୁନରୁଦ୍ଧାର
୭. ଶୋଇବା ସ୍ଥିତି ଟିପ୍ସ
ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ:
-
ପୋଡ଼ିଯାଇଥିବା ସ୍ଥାନ ଉପରେ ସିଧା ଶୋଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
-
ସଫା, ନରମ ଚାଦର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
-
ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତର ପୋଡ଼ିଯାଇଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ସାମାନ୍ୟ ଉପରକୁ କରନ୍ତୁ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କ’ଣ କରିବେ ନାହିଁ
ଏହି ସାଧାରଣ ଭୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ:
-
ଫୋଟକା ଉଠିବା
-
ଗୁରୁତର ପୋଡ଼ାଜଳାରେ ପେଟ୍ରୋଲିୟମ୍ ଜେଲି ବ୍ୟବହାର କରିବା
-
ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବରେ ନମ୍ବିଂ ସ୍ପ୍ରେ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା
-
ପୋଡ଼ିଯାଇଥିବା ଚର୍ମକୁ ପୁନର୍ବାର ତାପ କିମ୍ବା UV ରେ ପ୍ରକାଶ କରିବା
ଯଦି ଫୋଟକା, ଜ୍ୱର, କିମ୍ବା ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ।
ରାତାରାତି କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ସନବର୍ଣ୍ଣ ଭଲ ହୁଏ?
ଯଦିଓ ସନବର୍ଣ୍ଣ ରାତାରାତି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେଇପାରେ:
-
ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଲାଲତା କମ କରନ୍ତୁ
-
ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ
-
ଆଗାମୀ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଦ୍ରୁତ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ
ଅଧିକାଂଶ ହାଲୁକା ସନବର୍ଣ୍ଣ ଭିତରେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ୩-୭ ଦିନ.
ଅନ୍ତିମ ଚିନ୍ତାଧାରା
ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସନବର୍ଣ୍ଣ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁଥଣ୍ଡା କରିବା, ମଇଶ୍ଚରାଇଜ କରିବା ଏବଂ ଜ୍ୱଳନ ହ୍ରାସ କରିବା। ଏକ ଶାନ୍ତ ରାତିର ଅଭ୍ୟାସ ଆରାମ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
ଉପଯୁକ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ସହିତ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସନବର୍ଣ୍ଣକୁ ରୋକିବା ସର୍ବଦା ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ।
ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନ
ମୁଁ କ’ଣ ସନବର୍ଣ୍ଣରେ ଆଲୋ ଲଗାଇ ଶୋଇପାରିବି?
ହଁ। ଆଲୋଭେରା ରାତାରାତି ପୋଡ଼ିଯାଇଥିବା ଚର୍ମକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୁଁ କ’ଣ ସନବର୍ଣ୍ଣକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ଦେବା ଉଚିତ?
ଢିଲା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ ପୋଷାକ ଠିକ୍ ଅଛି। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ନଦେଲେ ଟାଇଟ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ସନବର୍ଣ୍ଣ ହେଲେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗାଧୋଇବା ଠିକ୍ କି?
ହଁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଣି ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କୋମଳ।