"ମୁଁ ସପ୍ତାହରେ କେତେ ଥର ଟ୍ୟାନ୍ କରିପାରିବି?" ହେଉଛି ଇନଡୋର ଟ୍ୟାନ୍ ବିଷୟରେ ଅନଲାଇନରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସତ୍ୟ ହେଉଛି,କୌଣସି ଗୋଟିଏ ଉତ୍ତର ନାହିଁ ।, କାରଣ ଆଦର୍ଶ ଟ୍ୟାନିଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ବହୁତ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ:

• ତୁମରଚର୍ମ ପ୍ରକାର

• ତୁମରଟ୍ୟାନିଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ

• ଦିଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ପ୍ରକାରତୁମେ ବ୍ୟବହାର କର

• ତୁମରଅଭିଜ୍ଞତା ସ୍ତର

• ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ UV ସଂସ୍ପର୍ଶରେ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ

ଏହି ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଏକ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭିତ୍ତିକ, ସାଲୁନ୍-ଅନୁମୋଦିତ ଉତ୍ତର ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଉଭୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଏପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଫଳାଫଳଏବଂଚର୍ମ ସୁରକ୍ଷା, ଆଧୁନିକ ମେରିକାନ ଟ୍ୟାନିଂ ଉପକରଣର ବୃତ୍ତିଗତ ବ୍ୟବହାରରୁ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ସହିତ।

୧. ଟ୍ୟାନିଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ (ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଠାରୁ ଅଧିକ)

ଘର ଭିତର ଟ୍ୟାନିଂ ମେଲାନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେସନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରି କାମ କରେ। କିନ୍ତୁ ମେଲାନିନ୍ ର ଜୈବିକ ସୀମା ଅଛି। ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ଵାରା:

• ଲାଲତା

• ପିଲିଂ

• ଅସମାନ ରଙ୍ଗ

• ଅକାଳ ଚର୍ମ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ

• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ UV କ୍ଷତି

ଅଧିକ ଥର ଟ୍ୟାନିଂ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ରଙ୍ଗ ଶୀଘ୍ର କଳା ହୁଏ ନାହିଁ - ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଟ୍ୟାନିଂ ସେସନ୍ ମଧ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ବ୍ୟବଧାନ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଏହି ସମୟ ଦେଇଥାଏ:

• ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରନ୍ତୁ

• ମେଲାନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ

• ରଙ୍ଗଦ୍ରବ୍ୟକୁ ଅକ୍ସିଡାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ

• ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ୟାନ୍‌କୁ ଗଢ଼ି ତୋଳିବା

ଏହି କାରଣରୁ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସୀ ବୁଝିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

2. ଚର୍ମ ପ୍ରକାର ଉପରେ ଆଧାର କରି ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଟ୍ୟାନିଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି

ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର UV ସଂସ୍ପର୍ଶ ପ୍ରତି ପ୍ରାକୃତିକ ସହନଶୀଳତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ଯେ ଆପଣ କେତେଥର ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଟ୍ୟାନ୍ କରିପାରିବେ। ନିମ୍ନରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ଗୃହୀତ ଫିଜପାଟ୍ରିକ୍ ସ୍କେଲ୍ ଦିଆଯାଇଛି:

✔ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର I — ବହୁତ ଫିକା, ସବୁବେଳେ ପୋଡ଼ା, କେବେ ବି ଟାନ୍ ହୁଏ ନାହିଁ

• ସାଧାରଣତଃ ଲାଲ କେଶ, ହାଲୁକା ଆଖି, ଫ୍ରେକଲ୍ସ

• ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବି ଚର୍ମ ପୋଡ଼ିଯାଏ

ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି:
ଘର ଭିତର ଟ୍ୟାନିଂ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଚର୍ମ ପାଇଁ ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ, କାରଣ ପୋଡ଼ିବାର ଆଶଙ୍କା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅଧିକ ଥାଏ।

✔ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର II - ଗୋରା ଚର୍ମ, ସହଜରେ ପୋଡ଼ିଯାଏ, ଖରାପ ଭାବରେ ଟାନ୍ ହୁଏ

• ଉତ୍ତର ୟୁରୋପୀୟ ରଙ୍ଗ

• ମେଲାନିନ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଧୀର

ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି:
➡ସପ୍ତାହକୁ 1-2 ସେସନ୍
➡ ଛୋଟ ଅଧିବେଶନ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଗଠନ

ଏହି ପ୍ରକାରର ଚର୍ମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତବୃତ୍ତିଗତ-ଗ୍ରେଡ୍ ଉପକରଣଯେପରିକି ଅତ୍ୟଧିକ ଏକ୍ସପୋଜର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ଥିର, କ୍ୟାଲିବ୍ରେଟେଡ୍ UVA/UVB ଆଉଟପୁଟ୍ ସହିତ ମେରିକାନ୍ ବେଡ୍।

✔ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର III - ହାଲୁକାରୁ ମଧ୍ୟମ ଚର୍ମ, କେତେବେଳେ ପୋଡ଼ିଯାଏ, ସହଜରେ ଟାନ୍ ହୁଏ

ଘର ଭିତରର ଟ୍ୟାନରମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର।

ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି:
➡ସପ୍ତାହକୁ 2-3 ସେସନ୍ନିର୍ମାଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ସମୟରେ
➡ସପ୍ତାହକୁ 1-2 ସେସନ୍ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପାଇଁ

ଟାଇପ III ଚର୍ମ ଭଲ ଭାବରେ ଟ୍ୟାନ୍ ହୁଏ ଏବଂ ଟାଇପ II ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରଞ୍ଜକକୁ ଧରି ରଖେ।

✔ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର IV - ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଜୀତ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବାଦାମୀ ଚର୍ମ

• କ୍ୱଚିତ୍ ଜଳେ

• ଗାଢ଼ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଟାନ୍ ହେଉଛି

ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି:
➡ସପ୍ତାହକୁ 2-4ଟି ସେସନ୍
➡ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେସନ୍ ସହ୍ୟ କରାଯାଏ

ଏହି ପ୍ରକାରର ଚର୍ମ ଘର ଭିତରର ଟ୍ୟାନିଂ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଏ, ବିଶେଷକରି ଉଚ୍ଚ-ଚାପ ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍‌ରେ।

✔ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର V–VI — ଗାଢ଼ ବାଦାମୀରୁ ଗାଢ଼ ଚର୍ମ

• ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍ ଜଳେ

• ଦୃଢ଼ ପ୍ରାକୃତିକ UV ସୁରକ୍ଷା

ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି:
➡ସପ୍ତାହକୁ ୨-୪ ଥର

ଟ୍ୟାନିଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଅଧିବେଶନଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।

୩. ନୂତନ ଟ୍ୟାନର ବନାମ ଅଭିଜ୍ଞ ଟ୍ୟାନର (ଭିନ୍ନ ନିୟମ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ)

ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ

ଯଦି ଆପଣ ଘର ଭିତର ଟ୍ୟାନିଂ ପାଇଁ ନୂଆ:

ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ

• ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ୩-୬ ମିନିଟ୍ଅଧିବେଶନଗୁଡିକ

• ସୀମିତସପ୍ତାହକୁ 1-2 ସେସନ୍ପ୍ରଥମେ

ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟ ବଢ଼ାନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସର୍ବାଧିକ ସୀମାରେ ପହଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ପ୍ରତି କିଛି ସେସନରେ 1-2 ମିନିଟ୍ ଯୋଡ଼ିପାରିବେ।

ଅଭିଜ୍ଞ ଟ୍ୟାନରମାନଙ୍କ ପାଇଁ

ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଟ୍ୟାନ୍ ସ୍ଥିର ହୋଇଗଲା ପରେ:

• ଟ୍ୟାନ୍ସପ୍ତାହକୁ ୨-୩ ଥର

• ଛୋଟ ଏବଂ ସ୍ଥିର ସେସନ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ୟାନ୍ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।

• ଫଳାଫଳକୁ ଦୀର୍ଘ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ।

ଅଭିଜ୍ଞ ଟ୍ୟାନରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତିଉଚ୍ଚ-ଚାପ ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍—ଏକ ବର୍ଗ ଯେଉଁଥିରେ ମେରିକାନ୍ ସ୍ଥିର-ଆଉଟପୁଟ୍ UVA ସିଷ୍ଟମ ତିଆରି କରେ ଯାହା କମ୍ UVB ତୀବ୍ରତା ସହିତ ଗଭୀର ରଙ୍ଗ ପ୍ରଦାନ କରେ।

୪. ନିର୍ମାଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ବନାମ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଦୁଇଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଟାନ୍ ହୁଅନ୍ତି:

ପର୍ଯ୍ୟାୟ ୧: ନିର୍ମାଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ (ପ୍ରଥମ ୨-୪ ସପ୍ତାହ)

ଲକ୍ଷ୍ୟ:ଏକ ବେସ୍ ଟ୍ୟାନ୍ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ

ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି:
➡ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର III–IV:ସପ୍ତାହରେ ୨-୩ ସେସନ୍
➡ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର V–VI:ସପ୍ତାହରେ 3-4 ଅଧିବେଶନ

ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ଏକ୍ସପୋଜର ଆବଶ୍ୟକ କାରଣ ମେଲାନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବାରମ୍ବାର ଉତ୍ତେଜିତ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ପର୍ଯ୍ୟାୟ 2: ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ

ଲକ୍ଷ୍ୟ:ଅଧିକ ଏକ୍ସପୋଜର ବିନା ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ୟାନ୍ ରଖନ୍ତୁ

ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି:
➡ସପ୍ତାହରେ ୧-୨ ଅଧିବେଶନଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ

ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଏବଂ ଟ୍ୟାନ୍ ଏକ୍ସଟେଣ୍ଡର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ଵାରା ସେସନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରଙ୍ଗକୁ ଲମ୍ବା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରିବ।

୫. ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ପ୍ରକାର କିପରି ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ

ସମସ୍ତ ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ସମାନ ନୁହେଁ। UV ଶକ୍ତି ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ:

କମ୍ ଚାପ ଥିବା ଶଯ୍ୟା

• ଅଧିକ UVB ଆଉଟପୁଟ୍

• ମେଲାନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉତ୍ତେଜକ

• ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ବ୍ୟବଧାନ ଆବଶ୍ୟକ

ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି:ସପ୍ତାହକୁ ୨-୩ ଥର

ଉଚ୍ଚ-ଚାପ ଶଯ୍ୟା

• ମୁଖ୍ୟତଃ UVA

• ଚର୍ମ ପାଇଁ କୋମଳ

• ଗଭୀର ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରଙ୍ଗ ବିକଶିତ କରେ

• କମ୍ ଜଳିବା ବିପଦ

ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି:ସପ୍ତାହକୁ 3-4 ଥର

ମେରିକାନର ଉଚ୍ଚ-ଚାପ ଟ୍ୟାନିଂ ସିଷ୍ଟମଗୁଡ଼ିକୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ସ୍ଥିର UVA ଆଉଟପୁଟ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଇଞ୍ଜିନିୟର୍ଡ କରାଯାଇଛି, ଯାହା ଲାଲ ହେବାର ବିପଦ ହ୍ରାସ ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଟ୍ୟାନିଂ ସେସନ୍ ଅନୁମତି ଦିଏ।

୬. ଆପଣ ବହୁତ ଥର ଟ୍ୟାନିଂ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ସଙ୍କେତ

ଯଦି ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଟ୍ୟାନିଂ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସୀ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ:

• ଲଗାତାର ଲାଲତା

• କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା କିମ୍ବା ଶୁଷ୍କତା

• ପିଲିଂ

• ହଟ୍ ସ୍ପଟ୍

• ଅସମାନ ପ୍ୟାଚଗୁଡ଼ିକ

• ଚର୍ମ ଟାଣ ହେବା

• ଛୋଟ ସେସନ୍ ପରେ ମଧ୍ୟ ଜଳାପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ

ଏଗୁଡ଼ିକ ସୂଚାଇଥାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

୭. ଆପଣଙ୍କର ଆଦର୍ଶ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞ ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସ

✔ ୧. ସର୍ବଦା ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଚର୍ମ-ପ୍ରକାର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ସୁପାରିଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସେଲୁନ୍ ଆପଣଙ୍କର ଫିଜପାଟ୍ରିକ୍ ପ୍ରକାରର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଉଚିତ।

✔ 2. ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣବତ୍ତା, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

ମେରିକାନ୍ ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ:

• ସ୍ମାର୍ଟ UV ଆଉଟପୁଟ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

• ଯୁଗ୍ମ ଦୀପ ବଣ୍ଟନ

• ଗରମ ଚାପ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଶୀତଳୀକରଣ ପ୍ରଣାଳୀ

• UVA/UVB ସନ୍ତୁଳିତ ସେଟିଂସ୍

• ଟାଇମର୍-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସୁରକ୍ଷା ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ

ଏହି ଡିଜାଇନ୍ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ ଏକ୍ସପୋଜରକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

✔ 3. ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରନ୍ତୁ

ଭଲ ଭାବରେ ଆର୍ଦ୍ରତାପ୍ରାପ୍ତ ଚର୍ମ ଅଧିକ ସମାନ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଟ୍ୟାନ୍ ହୁଏ।

✔ 4. ଧୀରେ ଧୀରେ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସୀ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ

ସପ୍ତାହକୁ କେବେବି ଗୋଟିଏ ସେସନ୍ ରୁ ୫ଟିକୁ ଡେଇଁବ ନାହିଁ।

✔ 5. ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ବିଶ୍ରାମ ବ୍ୟବଧାନ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ

ଚର୍ମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ୨୪-୪୮ ଘଣ୍ଟାଅଧିବେଶନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବା ପାଇଁ।

୮. ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ: ଅଧିକ ଟ୍ୟାନିଂ ଭଲ କି?

ନାହିଁ।
ଘର ଭିତର ଟ୍ୟାନିଂ ଜୈବିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ କାମ କରେ ଯାହାକୁ ଶୀଘ୍ର କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।

ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଅତିକ୍ରମ କରୁଛି:

• ଟ୍ୟାନିଂକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ନାହିଁ

• ଫଳାଫଳକୁ ଅଧିକ ଗାଢ଼ କରେ ନାହିଁ

• କେବଳ ଚର୍ମ କ୍ଷତିର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ

ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ଭଲ ଟ୍ୟାନ୍ ହୁଏ - ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ଚର୍ମ ନୁହେଁ।

୯. ସାରାଂଶ: ଆପଣଙ୍କୁ କେତେଥର ଟ୍ୟାନ୍ କରିବା ଉଚିତ?

ସାଧାରଣ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ

• ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ:ସପ୍ତାହକୁ 2-3 ସେସନ୍

• ଆରମ୍ଭକାରୀ:ସପ୍ତାହକୁ ୧-୨

• ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ:ସପ୍ତାହକୁ ୧-୨

• ଚର୍ମ ପ୍ରକାର I: ସୁପାରିଶ କରାଯାଇନାହିଁ

ଉଚ୍ଚ-ଚାପ ମେରିକାନ ଟ୍ୟାନିଂ ସିଷ୍ଟମ ସହିତ:

• ଅଧିକ UVA, କମ୍ UVB

• ଅଧିକ ସ୍ଥିର ସେସନ୍

• ଗାଢ଼, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଟ୍ୟାନ୍‌ସ୍‌

• କମ୍ ଜଳିବା ବିପଦ

ଅନ୍ତିମ ଚିନ୍ତାଧାରା

ଟ୍ୟାନିଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଗୋଟିଏ ଆକାରରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଟ୍ୟାନିଂ ଯୋଜନା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେଚର୍ମ ପ୍ରକାର, ଅଭିଜ୍ଞତା, ଏବଂଟ୍ୟାନିଂ ଉପକରଣର ଗୁଣବତ୍ତାତୁମେ ବ୍ୟବହାର କର।

ଏହିପରି ବ୍ରାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକମେରିକାନ୍ଉଚ୍ଚ-କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ-ଆଉଟପୁଟ୍ UV ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା, ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନଙ୍କୁ ସମାନ ଭାବରେ, ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଭାବରେ ଟ୍ୟାନ୍ କରିବା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ସଂଯମତା ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟ ସମୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ ସହିତ, ଘର ଭିତର ଟ୍ୟାନିଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଚର୍ମ-ଅନୁକୂଳ ହୋଇପାରେ।