ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ସେସନ୍ କେତେ ସମୟ ଚାଲିବା ଉଚିତ?

ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରଣ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଜୀବନଶକ୍ତି ପାଇଁ ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ସୁସ୍ଥତା ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହୋଇଗଲାଣି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ବିଷୟରେ ବିଚାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି:ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନ କେତେ ସମୟ ଧରି ରହିବା ଉଚିତ?ସୁରକ୍ଷା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ସହିତ ଫଳାଫଳକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ସମୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଅବଧି

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ୧୦-୨୦ ମିନିଟର ସେସନ୍ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହି ସମୟ ସୀମା ଚର୍ମ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଏକ୍ସପୋଜର ବିନା ଯଥେଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଲାଲ ଏବଂ ନିକଟ-ଇନ୍ଫ୍ରାରେଡ୍ ଆଲୋକ ଶୋଷଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

• ଆରମ୍ଭକାରୀ:ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁପ୍ରତି ସେସନ୍ ପାଇଁ 8-10 ମିନିଟ୍, ସପ୍ତାହରେ 3-4 ଥର।

• ନିୟମିତ ଉପଭୋକ୍ତା:ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁପ୍ରତି ସେସନ୍ ପାଇଁ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍, ଚର୍ମ ସହନଶୀଳତା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

• ଉନ୍ନତ ଉପଯୋଗକର୍ତ୍ତା କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା:କେତେକ ସେସନରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି୨୫ ମିନିଟ୍, କିନ୍ତୁ ଏହା ବୃତ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଅଧିବେଶନର ଦୈର୍ଘ୍ୟ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା କୋଷୀୟ ଶକ୍ତି (ATP ଉତ୍ପାଦନ)କୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରି ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରି କାମ କରେ। ତଥାପି, ବ୍ୟାୟାମ ପରି,ଅଧିକ ସବୁବେଳେ ଭଲ ନୁହେଁ.

• ବହୁତ ଛୋଟ → ଫଳାଫଳ ସୀମିତ ହୋଇପାରେ।

• ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ → ପୁନଃପ୍ରାପ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ କ୍ୱଚିତ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅସ୍ଥାୟୀ ଚର୍ମ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଆଣିପାରେ।

ଚାବି ହେଉଛିସ୍ଥିର, ମଧ୍ୟମ ସଂସ୍ପର୍ଶମାରାଥନ ସେସନ ଅପେକ୍ଷା।

ଆପଣ କେତେଥର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି କରିବା ଉଚିତ?

• ସାଧାରଣ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ:ସପ୍ତାହକୁ 3-5 ସେସନ୍।

• ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନା କିମ୍ବା ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ:ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାର କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

• ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ:ଫଳାଫଳ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ 2-3 ଥର ସାଧାରଣତଃ ଯଥେଷ୍ଟ।

ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ଟିପ୍ସ

1. ଡିଭାଇସ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ– ବିଭିନ୍ନ ଲାଲ ଆଲୋକ ବେଡ୍, ପ୍ୟାନେଲ୍ କିମ୍ବା ସୌନାର ବିକିରଣ ସ୍ତର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

2. ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତୁ– ଫଳାଫଳ କ୍ରମାଗତ; ନିୟମିତ ଅଧିବେଶନଗୁଡ଼ିକ ସାମୟିକ ଲମ୍ବା ଅଧିବେଶନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

3. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣନ୍ତୁ– ଯଦି ଆପଣ ଲାଲ ପଡ଼ିବା, ଶୁଷ୍କତା କିମ୍ବା ଥକ୍କାପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସମୟ କମ କରନ୍ତୁ।

4. ଅତ୍ୟଧିକ ଏକ୍ସପୋଜର ଏଡାନ୍ତୁ– ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସମୟ ସୀମା ପାଳନ କରନ୍ତୁ; ଅଧିକ ଆଲୋକ ଫଳାଫଳକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ ନାହିଁ।

ତଳ ଲାଇନ

ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଅଧିବେଶନ ଦୈର୍ଘ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରାୟ 10-20 ମିନିଟ୍, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଡିଭାଇସ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।

ସନ୍ତୁଳନ କରିସମୟ, ଆବୃତ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା, ଆପଣ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ।