ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ବେଡ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି?

ଆଲୋକ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ବୃଦ୍ଧିର ବିଜ୍ଞାନ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା

ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଦୁନିଆରେ, ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ୍ରା ପାଇବା ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଲଟିଛି। ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଉପକରଣ ବଜାରରେ ପ୍ରବାହିତ ହେଉଥିବା ବେଳେ, ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ, ଅଣ-ଆକ୍ରମଣକାରୀ ବିକଳ୍ପ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରୁଛି:ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା. କିନ୍ତୁ ଏକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତିଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ଶଯ୍ୟାପ୍ରକୃତରେ ତୁମକୁ ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ଆସନ୍ତୁ ବିଜ୍ଞାନ, ଜୈବିକ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଏବଂ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ଫଳାଫଳ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଯାହା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ଏହା ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଆଧୁନିକ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହୋଇପାରେ।

ଆଲୋକ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ

ଆମ ଶରୀର ଏକ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ—ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟା ଯାହା ପରିବେଶଗତ ଆଲୋକକୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଏ। ଭୁଲ ସମୟରେ ସ୍କ୍ରିନ୍, LED ବଲ୍ବ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ଆସୁଥିବା ନୀଳ ଆଲୋକ ଏହି ତାଳକୁ ଦମନ କରି ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେମେଲାଟୋନିନ୍, ଆମକୁ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରାଇବା ପାଇଁ ଦାୟୀ ହରମୋନ।

ବିପରୀତରେ,ଲାଲ ଏବଂ ନିକଟ-ଅଲୋହିତ ଆଲୋକ(୬୦୦–୮୫୦nm) କରେନୁହେଁମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ - ଏବଂ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ।

ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି କିପରି ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ

୧.ପ୍ରାକୃତିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ

ଲାଲ ଆଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଶାନ୍ତ ରହିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରୁଛି।

୨।ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ

ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପିର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ସାହାଯ୍ୟ କରେତୁମର ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟାକୁ ସିଙ୍କ୍ରୋନାଇଜ୍ କର, ସ୍ଥିର ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସହଜ କରିଥାଏ।

୩।ଚାପ ଏବଂ କର୍ଟିସଲ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରେ

ଲାଲ ଆଲୋକ ଦେଖାଯାଇଛିଚାପ ହରମୋନ ହ୍ରାସ କରେଏବଂଚିନ୍ତା କମ କର, ଏକ ଶାନ୍ତ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଯାହା ନିଦ ଆରମ୍ଭକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।

୪।ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧାକୁ ଦୂର କରେ

ଯଦି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଗ୍ରତ ରଖେ, ତେବେ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଅ।.

ନିଦ୍ରାର ଲାଭକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ

• ୨୦୧୨ ଅଧ୍ୟୟନ (ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ଆଥଲେଟିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ):2 ସପ୍ତାହ ଧରି ରାତିରେ ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ବ୍ୟବହାର କରିଥିବା ମହିଳା ଖେଳାଳିମାନେ ଦେଖାଇଲେନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତରର ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି.

• 2021 ଅଧ୍ୟୟନ (ନିଦ୍ରାର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ବିଜ୍ଞାନ):ଲାଲ ଆଲୋକ ଉନ୍ନତ ହୋଇଛିନିଦ୍ରା ଆରମ୍ଭ ବିଳମ୍ବତା ଏବଂ ମୋଟ ନିଦ୍ରା ଅବଧି, ବିଶେଷକରି ଅନିଦ୍ରା ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ।

• ନାସା-ନିଧିକୃତ ଗବେଷଣା:ପ୍ରାକୃତିକ ଦିବା-ରାତ୍ରି ସଙ୍କେତର ଅନୁପସ୍ଥିତିରେ ମହାକାଶଚାରୀମାନଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା ଚକ୍ର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଲାଲ ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥିଲା।

କାହିଁକି ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବିଶିଷ୍ଟ ଲାଲ ଆଲୋକ ବିଛଣା?

ହ୍ୟାଣ୍ଡହେଲ୍ଡ ଡିଭାଇସ୍ ଏବଂ ଫେସିଆଲ୍ ପ୍ୟାନେଲ୍ ସହାୟକ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ,ପୂର୍ଣ୍ଣାଙ୍ଗ ଲାଲ ଆଲୋକ ଶଯ୍ୟାପ୍ରସ୍ତାବ ଦିଅଅଧିକ ନିମଗ୍ନ ଏବଂ ପଦ୍ଧତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା—ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଲାଭ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ।

ପୂର୍ଣ୍ଣାଙ୍ଗ ଶୟନର ଲାଭ:

• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମମନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଉଭୟର

• ମେଲାଟୋନିନ୍ ସମର୍ଥନର ବ୍ୟାପକ ପ୍ରସାର, କେବଳ ସ୍ଥାନୀୟ ପ୍ରଭାବ ନୁହେଁ

• ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତଶୋଇବା ସମୟ ରୁଟିନ୍, ଉଷ୍ମ ସ୍ନାନ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ପରି

• ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା, ଆରୋଗ୍ୟ ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରେ

ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ

ବୋନସ୍ ଟିପ୍:ପ୍ରାକୃତିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଲାଲ ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

କିଏ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ?

• ସହିତ ଲୋକମାନେଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଖରାପ ନିଦ୍ରା

• କାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରାତି ପାଳିକିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଯାତ୍ରା କରିବା

• କ୍ରୀଡାବିତ୍ କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କୁ ଦ୍ରୁତ ଆରୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଗଭୀର ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ

• ଯେକେହି ସହିତଚାପ, ଚିନ୍ତା, କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାସେମାନଙ୍କ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି

ଅନ୍ତିମ ନିଷ୍ପତ୍ତି: ରେଡ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି ବେଡ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି?

ହଁ।ଗୁରୁତର ନିଦ୍ରା ରୋଗ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ, ଯଦିଓଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ଶଯ୍ୟା ଏକ ନିରାପଦ, ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ସମର୍ଥିତ ପଦ୍ଧତିଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବା, ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଗଭୀର, ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ନିଦକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ।

ଆପଣ ଏକ ଲମ୍ବା ଦିନ ପରେ ଆରାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟାକୁ ପୁନଃସେଟ୍ କରୁଛନ୍ତି, ଔଷଧ କିମ୍ବା ମେଲାଟୋନିନ୍ ପରିପୂରକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିନା - ଏକ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ଶଯ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ରାତିର ରୁଟିନରେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ।