ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଲାଲ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ବେଡ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି?

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି (RLT) ବେଡ୍ ଏକ ଯାଦୁକରୀ ସମାଧାନ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେମଇଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେଲେ ଏହା ଚର୍ବି ହ୍ରାସର ସାମାନ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଗବେଷଣା କ’ଣ କହୁଛି ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

1. କିପରିସମ୍ଭବRLT ଚର୍ବି ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?

ଯନ୍ତ୍ର: "ଲାଇପୋଲିସିସ୍" (ଚର୍ବି କୋଷ ସଙ୍କୋଚନ)

• RLT (ବିଶେଷକରି 635nm ଲାଲ + 850nm ନିକଟ-ଇନ୍ଫ୍ରାରେଡ୍ ଆଲୋକ) ଚର୍ବି ସ୍ତର ମଧ୍ୟକୁ 5-10mm ପ୍ରବେଶ କରେ।
• ଚର୍ବି କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସେମାନେ ଅସ୍ଥାୟୀ ଛିଦ୍ର ମାଧ୍ୟମରେ ଗଚ୍ଛିତ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ସ (ଚର୍ବି) ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି।
• ମୁକ୍ତ ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମେଟାବୋଲିଜାଇଜ୍ ହୁଏ (କିନ୍ତୁକେବଳ ଯଦି ତୁମେ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରଗତି ମାଧ୍ୟମରେ)।

ମୁଖ୍ୟ ବିନ୍ଦୁ: RLT କେବଳ "ଚର୍ବି ତରଳେ" ନାହିଁ - ଏହା ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ମିଶିଲେ ଚର୍ବି ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।

କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପ୍ରମାଣ

• ୨୦୧୧ ର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ (ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଔଷଧରେ ଲେଜର) ୪ ସପ୍ତାହ ପରେ RLT କଟି ପରିଧିକୁ ୨-୪ ସେମି ହ୍ରାସ କରିଥିବା ଦେଖିଲା (କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ/ବ୍ୟାୟାମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନାହିଁ)।
• ୨୦୧୫ର ଏକ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ RLT ଶରୀରର ଚର୍ବି ପ୍ରତିଶତକୁ ସାମାନ୍ୟ (୧-୩%) ହ୍ରାସ କରିଥାଏ କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପକରଣ ନୁହେଁ।

୨. ଆପଣ କ’ଣ ଫଳାଫଳ ପାଇପାରିବେ?ବାସ୍ତବରେଆଶା କରିବେ କି?

ରାୟ: RLT ଚର୍ବି ହ୍ରାସକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ କିନ୍ତୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ + ଗତିକୁ ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ କରିବ ନାହିଁ।

୩. ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ RLT କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ

ବଡି କଣ୍ଟୁରିଂ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟୋକଲ୍

• ଆବୃତ୍ତି: ସପ୍ତାହକୁ 3-5 ଥର (ପ୍ରତି ସେସନରେ 10-20 ମିନିଟ୍)।
• ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଞ୍ଚଳ: ପେଟ, ଜଙ୍ଘ, ବାହୁ (ସିଧା ଚର୍ମ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ)।
• ମିଶ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି:
  • ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ (ଚର୍ବି ସଂଗ୍ରହ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ)।
  • କାର୍ଡିଓ ପରେ (ମୁକ୍ତ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ)।
  • ଲିମ୍ଫା ମାଲିସ୍ ସହିତ (ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତିଧାରଣ ହ୍ରାସ କରେ)।

ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରୁଥିବା ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକ

• ଅଧିକ ଗଭୀର ପ୍ରବେଶ ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ୟାନେଲଗୁଡ଼ିକ (ଯଥା, Joovv, Mito Red Light)।
• ସ୍ଥାନୀୟ ଅଞ୍ଚଳ ପାଇଁ ବେଲ୍ଟ/ରାପ୍ ଡିଭାଇସ୍ (ଯଥା, ଲିପୋ ରାପ୍)।

୪. ସୀମାବଦ୍ଧତା ଏବଂ ପୌରାଣିକ କଥା

"ତୁମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ RLT ଚର୍ବିକୁ ତରଳାଇଦିଏ" - ମିଥ୍ୟା। କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମାଧ୍ୟମରେ ଚର୍ବିକୁ ଜଳାଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
"ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରେ 10 ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ" - ଅବାସ୍ତବ; ପାଣି ଓଜନ ≠ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ।

"ପ୍ରଚେଷ୍ଟା ବିନା ସ୍ଥାୟୀ ଫଳାଫଳ" - ଚର୍ବି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ କିନ୍ତୁ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିନା ପୁନଃପୂରଣ ହୋଇପାରିବ।

୫. ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ

ଯଦି ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ, ତେବେ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ:

1. କ୍ୟାଲୋରି ଅଭାବ (ଜଲାଇବା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ)।
2. ଶକ୍ତି ତାଲିମ (ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରେ)।
3. କାର୍ଡିଓ (ସିଧା ଚର୍ବି ଜାଳିଥାଏ)।
4. RLT ଏକ ପରିପୂରକ ଭାବରେ (ସାମାନ୍ୟ ଧାର + ଚର୍ମ କଡ଼ାକଡ଼ି ପାଇଁ)।

ଅନ୍ତିମ ରାୟ

RLT ବେଡ୍କରିପାରିବସାହାଯ୍ୟ:

• ସାମାନ୍ୟ ଇଞ୍ଚ ହ୍ରାସ (ଡାଏଟ୍ / ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେଲେ)।
• ସେଲୁଲାଇଟ୍ ହ୍ରାସ (କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ତେଜନା ମାଧ୍ୟମରେ)।
• ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର (ପରୋକ୍ଷ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ସହାୟତା)।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କେବଳ RLT ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ: ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ RLT ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏକ ସର୍ଟକଟ୍ ଭାବରେ ନୁହେଁ!