ବୈଜ୍ଞାନିକ ଗବେଷଣା ଏବଂ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପ୍ରଶଂସାପତ୍ର ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ, ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି (RLT) ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକ କ୍ରୀଡା ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ କିପରି କାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଡିଭାଇସରେ କ'ଣ ଦେଖିବାକୁ ହେବ ତାହାର ଏକ ବିଶ୍ଳେଷଣ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:
ଖେଳ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରଣରେ ରେଡ୍ ଲାଇଟ୍ ଥେରାପି କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ
- ପ୍ରଦାହ କମ କରେ
- ନିକଟ-ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ (NIR) ଆଲୋକ (ବିଶେଷକରି 850nm) ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧି ଭିତରେ ଗଭୀରକୁ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଯାହା ପ୍ରଦାହକାରୀ ସାଇଟୋକାଇନ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
- ଅଧ୍ୟୟନ: ୨୦୧୬ରେ ଏକ ବିଚାରଆଥଲେଟିକ୍ ତାଲିମ ପତ୍ରିକାପ୍ଲେସିବୋ ତୁଳନାରେ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପ୍ରଦାହକୁ RLT 47% ହ୍ରାସ କରିଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି।
- ଗତି ମାଂସପେଶୀ ମରାମତି
- ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆଲ୍ ATP ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଉଦାହରଣ: 2021 ର ଏକ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ RLT ବିଳମ୍ବିତ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା (DOMS)କୁ 50% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରିଥିଲା।
- ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ
- ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ବା ଷ୍ଟ୍ରେନ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିଥାଏ।
- ପ୍ରମାଣ: ୨୦୧୪ ମସିହାରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନଯନ୍ତ୍ରଣା ଗବେଷଣା ଏବଂ ପରିଚାଳନାଆଣ୍ଠୁ ଓଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ହ୍ରାସ ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇଛି।
- ଗତି ପରିସରକୁ ଉନ୍ନତ କରେ
- ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ କୋଲାଜେନ ସଂଶ୍ଳେଷଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି କଠୋରତା ହ୍ରାସ କରେ।
ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ RLT କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ସମୟ: ବ୍ୟାୟାମ ପରେ (୧-୨ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ) ପ୍ରତି ସେସନରେ ୧୦-୨୦ ମିନିଟ୍।
ଦୂରତା: ଚର୍ମଠାରୁ 6-12 ଇଞ୍ଚ (ଉଚ୍ଚ ଶକ୍ତି ସମ୍ପନ୍ନ ଡିଭାଇସ୍ ପାଇଁ ନିକଟତର)।
ଆବୃତ୍ତି: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ 3-5 ଥର; ତୀବ୍ର ତାଲିମ ଚକ୍ର ସମୟରେ ପ୍ରତିଦିନ।
ବୈଜ୍ଞାନିକ ସହମତି
ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ: DOMS, ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍, ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଏବଂ ସାଧାରଣ ମାଂସପେଶୀ କ୍ଳାନ୍ତି।
କମ୍ ସ୍ପଷ୍ଟ: ତୀବ୍ର ଆଘାତ (ଯଥା, ମୋଚ) - ବରଫ/ସଙ୍କୋଚନ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ।
ଖେଳାଳିମାନେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି
ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ ଲେବ୍ରନ୍ ଜେମ୍ସ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ RLT ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
ଆନ୍ଥୋନି ପେଟିସ୍ ଭଳି UFC ଯୋଦ୍ଧାମାନେ ଲଢ଼େଇ ଶିବିରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ RLTକୁ ଶ୍ରେୟ ଦିଅନ୍ତି।
ମୁଖ୍ୟ ବିବେଚନା
ତରଙ୍ଗଦୈର୍ଘ୍ୟ: 850nm NIR ମାଂସପେଶୀର ଗଭୀର ପ୍ରବେଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଶକ୍ତି: କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସ୍ତରୀୟ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ≥100mW/cm² ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
ସ୍ଥିରତା: ଲାଭ ସପ୍ତାହ ସପ୍ତାହ ଧରି ଜମା ହୁଏ (ଏକ ଥର ସମାଧାନ ନୁହେଁ)।
ନିଷ୍ପତ୍ତି: RLT ହେଉଛି ଦ୍ରୁତ ଆରୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମ ପାଇଁ ଏକ ବିଜ୍ଞାନ-ସମର୍ଥିତ ଉପକରଣ, କିନ୍ତୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ହାଇଡ୍ରେସନ୍, ପୁଷ୍ଟିସାର ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ସହିତ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ।